Правильное питание на работе | Ваше здоровье
Самые интересные новости:
Часто ли вы думаете о том, как питаетесь на работе? Второпях, скорее в рот и чашку кофе, да покрепче. А ведь, согласно статистике, треть своей жизни человек проводит на работе. К чему, в конечном счете, приведут такие перекусы?
Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта. В вопросе питания диетологи и медики категоричны – на собственном здоровье и еде экономить нельзя.
Сейчас мы разберем то, как правильно питаться на работе. А ознакомиться с главными принципами правильного питания для здоровья и похудения можно в нашей полезной статье.
Итак…
Правильное питание на работе – маленькие хитрости
Вы согласны с тем, что ваше рабочее место – это сосредоточение соблазнов? Одни коллеги угостят шоколадкой, другие обязательно захотят отпраздновать юбилей. Пирожные, торты, пиццы и в такой суматохе совсем некогда подумать о собственном здоровье.
Хитрость первая. Обязательный завтрак
Каким бы не предстоял ваш рабочий день, утро следует начинать с завтрака. Именно завтрак заряжает энергией на весь день. Он не только насытит организм питательными веществами, но и позволит избежать переедания на протяжении дня.
Хитрость вторая. Вкусно и полезно
Собираем обед с собой
Дешевизна и быстрота приготовления супов и каш из пакетиков, делает их очень популярным офисным блюдом. Но они практически не содержат питательных веществ, зато вредных – хоть отбавляй. Гораздо правильнее собрать обед с собой. Полезные продукты станут для вашего организма источником белка и прекрасно утолят голод.
Совмещаем питание с распорядком дня
В течение дня наш организм претерпевает стадии подъема с наибольшей активностью и упадка. Еда, которая содержит много белка, стимулирует обмен веществ и дает толчок для работы нервной системы. В качестве такого «будоражащего» обеда прекрасно подойдет мясо или рыба с гарниром из злаков.
Полезные компоненты
Орехи содержат большое количество белков и углеводов. Они быстро справятся с симптомами усталости и восполнят энергетические затраты.
Сухофрукты богаты на микроэлементы – железо, кальций, магний, калий, которые необходимы в течение рабочего дня.
Быстрое насыщение дают кисломолочные продукты, а, кроме этого, они очень полезны для пищеварительной системы.
Работники умственного труда не понаслышке знакомы со спадом рабочего настроя. В таком случае, скорой помощью для вашего мозга может стать шоколад и чашка кофе. Это хороший стимулятор, если требуется срочно встряхнуться. Не забывайте только о чувстве меры.
Хитрость третья. Регулярное питание
Очень важно ежедневно соблюдать режим питания. Пищу следует принимать в одни и те же часы. Наш желудок привыкает к распорядку так, что в определенное «обеденное» время начинает вырабатывать желудочный сок. Это, в свою очередь, помогает лучше усваивать пищу.
Позаботьтесь о правильном питании на работе. И тогда вам не придется травмировать свой желудок короткими и неполезными перекусами.
А теперь видео на тему правильного питания.
Татьяна Прокофьева делится своими секретами правильного питания. Эфир прямо из Австралии!
Женский сайт TayBuy
