Как завтракать правильно: основные советы
Самые интересные новости:
Многие из худеющих девушек наивно полагают, что если пропустить один из приемов пищи, то можно таким образом за день съесть меньше и, соответственно, похудеть на лишние несколько грамм. Но не все так легко, как кажется. Пища должна поступать регулярно несколько раз в день, в идеале пять раз, так что пропустив один из них, сидящая на диете девушка заметит потом только повышение аппетита – организм под действием стресса начнет запасаться калориями, а вдруг его еще и не покормят вечером.
Так что следует обязательно придерживаться определенного режима дня и принимать еду во столько приемов, во сколько это делалось обычно. Нужно просто пересмотреть свое питание и внести в него свои коррективы. И давайте же рассмотрим подробно вопрос: как завтракать правильно?
Самое главное, не стоит пропускать завтрак ни в коем случае. Завтрак – это заряд энергии на целый день. Если его пропустить, организм так и не сможет окончательно проснуться и будет чувствоваться вместо бодрости и прилива сил одна усталость и сонливость. Одна чашка кофе вместо завтрака тоже не подходит – завтрак должен быть полноценным, только так можно питаться с пользой для организма. Поэтому для того чтобы похудеть придется с чашки кофе переходить на более плотную еду.
Специалисты-диетологи твердят в один голос, что именно на первую половину дня должна приходиться большая часть всех суточных калорий. При некоторых диетах даже до полудня можно есть все, что душе угодно, конечно же, в межах разумного. Если, например, суточное количество составляет около 2000 калорий, то на завтрак нужно отводить не меньше 400 из них, это если принимать пищу пять раз в день.
Однако правильно завтракать — это еще полбеды. Очень важно также знать, каким должен быть правильный ужин. Советуем почитать вам об этом на нашем сайте.
Теперь возникает вопрос, а что же такое съесть утром, чтобы и проголодаться нескоро, и зарядиться энергией с утра?Ответ очень простой – что-нибудь плотное и в то же время легкое. Утром для правильного завтрака рекомендуется употреблять углеводы, например, злаки, продукты с большим количеством клетчатки в своем составе. Именно они и разбудят организм окончательно, настроят на рабочий режим и заставят правильно функционировать пищеварительную систему.
При решении проблемы как завтракать правильно очень хорошо приготовить домашнюю гранолу – смесь из хлопьев, сухофруктов и орехов, те же покупные мюсли, только сделанные своими руками. В таком случае состав будет полностью известным и не будет никаких добавок и лишнего сахара. Гранола готовится очень просто. В кастрюле разогревается немного оливкового масла (примерно две больших ложки) и столько же меда, всыпаются два стакана хлопьев. Это все хорошо перемешивается и выкладывается на противень. После полчаса запекания такую полезную вкуснятину уже можно есть. В такую смесь можно добавлять йогурт или молоко – кому что больше нравится.
Главное правило любой худеющей девушки – завтракать, причем выбирать именно то, что нравиться.
