Как сжечь калории
Самые интересные новости:
Как правило, физические упражнения – это не то, что нравится нам делать, поэтому многие люди ищут альтернативные пути сжигания калорий. Однако вы удивитесь, если узнаете, какой эффект в избавлении от калорий дают разнообразные виды физической деятельности, одни из которых мы выполняем практически ежедневно, а другие могут принести нам даже удовольствие, причем они никак не связаны с обычными изнурительными тренировками. И в этой статье мы как раз и расскажем о различных способах как сжечь калории.
1. Йога
Йога представляет собой комплекс физических упражнений, который не только сжигает калории, но и помогает увеличить гибкость, укрепляет силы, и даже помогает предотвратить сердечные и метаболические заболевания.
Йога способствует тому, что тело прекращает хранить излишки жира и калорий. И если вы будете регулярно заниматься йогой, то вы добьётесь как физических результатов, так и улучшения эмоционального состояния.
Существует множества различных форм йоги, с помощью которых вы можете решить проблему как сжечь калории, и при занятиями различными видами йоги вы будете терять разное число каллорий. Но в среднем вы будете сжигать 200 калорий в час. При дальнейших более интенсивных занятиях вы будете терять их все больше и больше. Теперь же рассмотрим разные виды йоги и сколько калорий сжигает каждый из них за час:
1) Хатха – 175 калорий в час, что равносильно неспешной прогулке.
2) Аштанга – 300 калорий в час, что равносильно прогулке.
3) Силовая йога – 300 калорий в час, что равносильно прогулке.
4) Виньяса – 445 калорий в час, что равносильно велопробегу в течение часа.
5) Бикрам и горячая йога – 630 калорий в час, что равносильно одному часу бега.
Советуем вам также прочитать о том, какова же польза бега.
2. Танцы
Танец является эффективным физическим упражнением, который может хорошо помочь в решении вопроса как сжечь калории. Танцы могут избавить вас от такого же числа калорий, как и ходьба, плавание или езда на велосипеде. При этом количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца, от его длины, от усилий, которые вы в него вложили, а также от вашего веса. В итоге можно сжечь от 200 до 400 калорий за полчаса непрерывного танца. И исследования показали, что люди, которые весят больше, как правило, теряют большее количество калорий во время танцев. Ниже приведены примерные показатели:
- 48 килограмм = в среднем 240 калорий в час
- 77 килограмм = в среднем 388 калорий в час
- 113 килограмм = в среднем 572 калорий в час
Наиболее эффективно сжигают калории такие виды танцев, как танцы на пилоне, зумба и танец живота. При этом данный вид физической активности не только способствует избавлению от калорий, но и улучшают мышечную массу, плотность костной ткани, равновесие и координацию.
3. Работа по дому.
Работая по дому, вы также можете решить проблему как сжечь калории. И этот способ является очень удобным, так как каждый человек занимается этим чуть ли не каждый день. При этом количество сжигаемых калорий зависит от приложенных усилий, и различные формы уборки имеют свои индивидуальные преимущества.
Лучшими видами деятельности для рук являются подметание, мытье шваброй, очистка от пыли, полировка. А застилка кровати, мытье окон и стирка оказывают благоприятное воздействие на бедра, а также улучшают гибкость, растяжку. Как уже говорилось выше, вы будете избавляться от калорий еще больше, если будете выполнять более интенсивные виды работ, такие как, например, весенняя уборка.
4. Садоводство.
Данный вид деятельности является настоящим скрытым сокровищем, если вы хотите понять как сжечь калории, при этом вы не только будете заниматься активной физической деятельностью, но еще и будете находиться при этом на природе и на свежем воздухе. Садоводство расслабляет и помогает очистить ум, и разве есть еще какие-либо формы физических упражнений, эффективно сжигающие калории, и которые являются такими же мягкими по тяжести и нагрузке? И исследования показали, что непрерывные простые действия, совершаемые человеком во время садоводства в различных позах: на коленях, стоя, во время прополки и полива, могут сжечь около 300 калорий в час. Поэтому садоводство может быть хороший альтернативой различным упражнениям, выполняемым в тренажерном зале. И вот сколько калорий вы можете сжечь при различных видах деятельности во время работы в саду:
- Работа на самоходной косилке: 101 калорий.
- Использование газонокосилки: 182 калории.
- Работа с садовыми ножницами: 182 калории.
- Прополка: 182 калории за 30 минут.
5. Плавание.
Плавание является хорошим видом физической деятельности, которая оказывает воздействие на все крупные группы мышц в организме, и поэтому оно является эффективным методом решения вопроса как сжечь калории. Плавание по-настоящему можно назвать идеальной формой физических упражнений, так как оно обеспечивает низкую интенсивность деятельности, и в результате отсутствует нагрузка на мышцы и суставы. В зависимости от того, каким способом вы плаваете, сжигается различное количество калорий.
- Фристайл. Это самый быстрый вид плавания, которые оказывает благоприятное влияние на мышцы брюшного пресса, ягодиц, плеч и укрепляет спину. Каждые 10 минут сжигается 100 калорий.
- Брасс. Этот вид плавания обеспечивает хорошую тренировку для мышц груди, внутренней поверхности бедер, плеч, бёдер и трицепсов. Он также приводит в тонус сердце и легкие. За 10 минут сжигается 60 калорий.
- На спине. Этот вид плавания благоприятно влияет на ягодицы, живот, плечи и руки. Сжигается 80 калорий за 10 минут.
- Баттерфляй. Этот стиль плавания повышает силу верхней части тела, увеличивает гибкость, придает тонус брюшному прессу, груди, спине, рукам и трицепсам. При таком плавании сжигается 150 калорий каждый 10 минут
P.S. Хотите заработать в интернете на своем проекте? Добро пожаловать на сервис купли/продажи ссылок Блогун! Идеальное решение для владельцев сайтов.
