Как подавить голод
Самые интересные новости:
Только решив похудеть, мы сразу становимся уверены в том, что теперь чувство голода не избежать. Но радоваться жизни и одновременно сидеть на диете вполне реально. И ниже будут даны рекомендации как подавить голод.
1. Есть больше морепродуктов. В них очень мало жира и они обладают неповторимым вкусом. Если запечь рыбу, добавив немного лимонного сока, то получится очень вкусное и изысканное блюдо.
2. Выбираем посуду маленького размера. На такой тарелке порции будут казаться больше. Кроме того, психологами было исследовано и подтверждено, что если посуда, из которой вы едите, будет голубого цвета, то голод утолится быстрее.
3. Добавляйте специи, если хотите победить голод. Доказан факт, что приправы помогут в течение трех часов поддерживать метаболизм на высоком уровне. В перце чили содержится капсаицин, который придает ему остроту. Именно от этого буквально бросает в жар, а из-за повышения температуры тела энергия тратится больше. Ускорить обмен веществ помогут черный перец и смесь других различных перцев. Но лишние килограммы от этого не убираются. Продуктов, сжигающих жир, в природе не существует. Они могут лишь помочь усмирить голод.
Думаем, вам также будет интересно прочитать статью полосатая кефирная диета.
4. Смешиваем разнообразные вкусы. Необходимо ежедневно потреблять продукты с различными вкусами: кислые (лимон и другие цитрусовые, сметана, йогурт), соленые (квашеная капуста, оливки), сладкие (спелые фрукты, мед, рис), горькие (шпинат, брокколи) и острые (лук, чеснок, горчица).
5. Пейте эспрессо для решения вопроса как подавить голод. От чувство голода на некоторое время способен избавить кофе, а также он стимулирует метаболизм. Но можно пить зеленый чай, если вы не кофеман. Он тоже способствует ускорению обмена веществ.
6. Ешьте продукты из цельного зерна. Ежедневно нужно есть каши из цельного зерна. А ржаной зерновой хлеб намного ярче по вкусу, чем белый пшеничный. Специалисты выяснили, что те, кто ест в день больше трех кусков черного хлеба, имеют меньший объем талии.
7. Для подавления голода маринуйте мясо. Мясо перед запеканием или жаркой нужно замариновать. Предварительно необходимо очистить его от жира и пленок. Тогда оно приобретет пикантный вкус и станет не менее сочным и мягким, чем незамаринованное и неочищенное.
8. Придумываем специальную заправку для салатов. Возьмем оливковое масло, горчицу и немного сока лимона. Такая заправка прекрасно подойдет для любого салата, особенно горького.
