Чем заменить сладкое

Большинство людей обожают калорийные сладости, что часто становится камнем преткновения при диетах. Употребляя шоколад, конфеты, пирожные и тортики просто невозможно похудеть, но ведь и без сладкого трудно. Часто, осилив несколько дней строгой диеты, мы срываемся на калорийные сладкие продукты, чем и перечеркиваем все старания. Но, подбирая диету, необходимо всегда учитывать личные пристрастия и хорошо знать свои вкусы.

Если вы знаете, что жить без сладкого не можете, то не нужно его вовсе исключать из рациона, просто измените его количество и качество. В данной статье мы расскажем о самых полезных сладостях, которые не навредят фигуре.

Горький шоколад

В отличие от молочного шоколада, горький шоколад содержит минимум сахара и много какао. Горький шоколад является хорошим антиоксидантом, стабилизирует уровень холестерина в крови, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, горький шоколад состоит в большей части из какао (до 90%), поэтому достаточно быстро насыщает и приглушает аппетит по сладкому. Так, будет достаточно съесть пару кусочков шоколада после завтрака, чтобы насытиться сладким на целый день.

Зефир и пастила

Это очень нежные и сладкие продукты, которые не обладают высокой калорийностью. В 100 граммах зефира или пастилы содержится не более 300 калорий. Выбирайте самый полезный зефир, который изготавливается на основе пектина, а не сахара. Помимо своей сладости, зефир содержит много полезных для организма веществ. Так, в его составе присутствует железо и белок.
Думаем, вам также будет интересно узнать о том, насколько полезен болгарский перец.

Мармелад

Мармелад низкокалориен и не содержит жиров и признан отличным диетическим продуктом. Мармелад считается мощным антидепрессантом, содержит много витамина C. Но с этим продуктом нужно быть поаккуратней, ведь в нем содержится достаточно много сахара. Съедайте не более 1-2 штук за один раз.

Мед

Самая натуральная и полезная сладость — это мед. Медом можно легко заменить сахар, добавляя его в сладкие блюда и напитки. Мед — уникальный природный продукт, который обладает мягким сладким вкусом, является источником антиоксидантов, энзимов, многих витаминов и минералов. Мед также является хорошим лекарем при многих заболеваниях, полезен для сердца и работы желудочно-кишечного тракта. Регулярно употребляя мед, вы осуществляете профилактику многих заболеваний.

Сухофрукты

Правильно обработанные и приготовленные сухофрукты сохраняют все полезные вещества и свойства от свежих фруктов. Несмотря на то, что в сухофрукты добавляют много сахара, они все равно полезны, содержат много витаминов и отбивают аппетит по вредным сладостям. Кстати, для приготовления сухофруктов вы можете использовать сушилка для фруктов.

Как употреблять полезные сладости, чтобы похудеть?

Заменяя вредные сладости полезными, помните о количестве. Все вышеперечисленные продукты лучше всего употреблять утром, до обеда и в небольших количествах. Так, после завтрака или во время него, вы можете позволить себе скушать или 1-2 пастилы, или 1 столовую ложку меда, или 5 штук сухофруктов и так далее.

Помните о важности правильного рациона, сочетания диеты и ваших личных предпочтений в пище. Необходимо также регулярно заниматься спортом или хотя бы выполнять легкие физические упражнения, чтобы стрелка на весах уверенно шла влево.