Самые низкокалорийные продукты
Самые интересные новости:
Многие вешают на холодильник магнитики, которые привезли из путешествий, которые подарили родственники и друзья. Однако дверцу холодильника можно использовать более рационально: повесить на нее список полезных продуктов, которые помогут организовать правильное питание. При этом их употребление в пищу без истязаний голодом сможет избавить от ненужных килограммов.
Список полезных продуктов, которые помогут похудеть, может быть разделен на три составляющие: овощи, фрукты и ягоды, зелень и специи.
Среди овощей, способных повлиять на лишний вес, артишок, белокочанная капуста и брокколи, кабачки, латук, репчатый лук, огурцы, морковь, перец, цветная капуста, фасоль, свекла и шпинат.
Меньшей цифре на весах из фруктов и ягод способствуют ананас, апельсин и грейпфрут, брусника и клюква, дыня, клубника, лимон и лайм, малина, мандарин, манго, черника, мандарин, персик, яблоко.
Похудеть могут помочь зелень и специи. Предпочтение стоит отдать базилику, мяте, гвоздике, чабрецу, шалфею, чесноку, эстрагону, цикорию, одуванчику, сельдерею.
Кстати, не мене важным для сохранения здоровья явялется укрепление сердца при гипертонической болезни. Советуем вам подробно прочитать эту ифнормацию, если у вас существуют данные проблемы со здоровьем.
Существует мнение (можно даже сказать миф), что уникальность перечисленных продуктов в их отрицательной калорийности. Буквально это словосочетание воспринимать не стоит, так как калории в них все же есть. Однако их настолько мало, что организм тратит гораздо больше сил и энергии на то, чтобы переварить эти продукты, чем может от них получить. В результате человек поел столько, сколько хотел, при этом не приобрел ни одной лишней калории.
Плюс ко всему все перечисленные фрукты и овощи содержать в себе много воды, однако в них мало белков, и нелюбимых жиров с углеводами. А еще в указанном списке каждый элемент содержит в себе много витаминов и минеральных солей. Перечисленные представители зелени и специй улучшают пищеварения; они обладают также тонизирующим эффектом и помогут расщепить жиры.
Говоря о продуктах с отрицательной калорийностью нельзя не предостеречь, что употребление в пищу только их может быть опасно для здоровья. К негативным последствиям можно отнести, например, анемию. К тому же не стоит надеяться, что эти продукты чудесным образом смогут изменить фигуру кардинально. Плюс ко всему лишние они не сожгут калорий от чрезмерного употребления сладкого и мучного.
Правильное питание – это сбалансированное питание, поэтому каждый день в меню должны входить и привычные продукты, и продукты с отрицательной калорийностью. Например, к овощному салату, в котором, по сути, мало калорий, в качестве дополнения можно добавить кусочек отварного мяса, в котором много белка. Именно такое блюдо можно назвать сбалансированным, так как в нем есть и протеины, и клетчатка,
при этом в нем практически нет калорий, белков и углеводов. Идеально, если в течение дня потребности в питье будут удовлетворяться зеленым чаем. Пять чашек этого напитка существенно помогут в борьбе с лишним жирком.
Кстати, стоит добавить еще кое-что: многие диетологи считают, что уникальность перечисленных выше продуктов можно объяснить по-другому.
После каждого приема пищи в организме человека увеличивается обмен веществ. Самое большое количество энергии организм тратит на усвоение белка (уходит 30-40%), которого много в мясе и птице, рыбе и морепродуктах, а также в молоке и его производных. На усвоение углеводов уходит до 7% от их калорийности, а на жиры – до 10%. Овощи, фрукты и ягоды, зелень и специи с отрицательной калорийностью содержать в себе достаточно много клетчатки, которая организмом не усваивается. Таким образом, на их переваривание необходимо до 10% от общей калорийности продукта. Причина потери веса при их употреблении понятна: низкокалорийная пища просто не дает организму скопить лишнего.
Если есть вера, что существуют продукты с отрицательной калорийностью, то это отлично, ведь главное — это верить, что они действительно помогут похудеть. На самом деле стоит знать, что употребляя перечисленные выше продукты, само по себе организовывается правильное питание, которое навредить организму просто не может.
