Фруктовый день — отдых для души и тела
Самые интересные новости:
Любому человеку жизненно необходимы витамины и сбалансированное питание. С наступлением зимнего периода наша пища становится все более однообразной, ведь фрукты и овощи от долгого хранения теряют некоторую часть своих витаминов. В такой период, при неблагоприятных атмосферных условиях, большая вероятность респираторных и инфекционных заболеваний. Организму необходимо регулярно освобождаться от разлагающихся и переваренных продуктов обмена веществ.
Только соблюдая эти условия, человек способен длительное время оставаться молодым и здоровым. Ожирение, кожные высыпания и преждевременное старение часто вызваны хроническими запорами, в результате которых происходит сбой в пищеварительной цепочке организма.
И поэтому желательно раз в неделю устраивать для себя разгрузочный фруктовый день, когда главной и единственной пищей будут свежие овощи, фрукты, свежеприготовленные соки. Если запоры становятся длительными, обратитесь к врачу, но самое главное запомните, что никакие лекарства вас не излечат: вам просто необходимо полностью изменить рацион питания и употреблять в пищу небольшое количество овощей и фруктов.
Однако не следует забывать, что в период разгрузочных дней необходимо немного ограничить физические нагрузки и занятия спортом. Тем, кто страдает гипотонией (пониженное кровяное давление), необходимо употреблять не менее двух чашек черного кофе, ведь во время фруктового дня возможно незначительное снижение давления. Свои результаты необходимо строго контролировать, поэтому желательно каждую неделю проводить взвешивание и записывать свои показатели, чтобы иметь возможность сравнить полученные результаты.
В наше время женщины постоянно работают, занимаются детьми и домашними делами и, даже имея большое желание, просто не в состоянии позволить себе длительные и изнуряющие диеты. И в этом случае гораздо проще уделить один день в неделю для фруктового дня. При этом не стоит думать, что фрукты очень дорогие, а вы постоянно должны экономить и не можете позволить себе такой роскоши. Ведь купив два килограмма яблок, вы потратите не больше, чем обычно расходуете на еду. Не следует бояться, что употребление одних фруктов и овощей существенно снизит вашу работоспособность: наоборот, вы почувствуете необычайную легкость в теле, ведь организм начнет естественным образом избавляться от шлаков и нежелательных жировых отложений.
Запомните: в этот день вам необходимо питаться только фруктами и овощами, за день съедая от одного до двух килограммов. В этот день нельзя больше ничего есть и пить, кроме фруктов и овощей. В летний период, когда температура воздуха очень высокая, допускается выпить одну или две чашки крепкого чая, но это нежелательно.
Выберите для себя определенный день недели и регулярно следуйте намеченной цели, чтобы приучить организм к определенному ритму работы. Фрукты и овощи необходимо тщательно промыть, разделить на равное количество порций и в течение дня наполнять желудок, чтобы он был постоянно занят.
Если вы желаете заменить свежие овощи или фрукты на соки, то необходимо пить свежеприготовленный сок, ведь при соприкосновении с воздухом витамины, содержащиеся в нем, очень быстро разрушаются.
С наступлением лета возможно ощущение жажды, но много пить не рекомендуется, ведь это дает дополнительную нагрузку на сердце. Если вы испытываете ощущение сухости во рту, лучше съесть кислое яблоко или апельсин. Для утоления жажды не стоит употреблять газированные напитки, лучше приготовить овощной или фруктовый коктейль. Освежают и оказывают благотворное влияние отвары трав, например, листья мяты, цветы ромашки или соцветия липы.
Овощи и фрукты можно есть в любом количестве, за исключением картофеля, который наоборот способствует набору веса. Желательно употреблять в пищу только свежие продукты, без тепловой обработки. Это необходимо для сохранения максимального количества витаминов, кислот и полезных веществ, которые разрушаются в процессе варки, тушения или обжаривания.
Не стоит забывать, что недостаток витаминов отражается не только на общем состоянии здоровья, но и негативно сказывается на внешности, затрагивая не только внутренние органы, но и кожу, волосы, зубы и ногти. Поэтому проведение гигиенических мероприятий, чем как раз и является фруктовый день, становится не просто прихотью в борьбе с лишним весом, но простой необходимостью, для долговременного поддержания красоты и здоровья.
