Топ-10 продуктов, полезных для женщин
Самые интересные новости:
Женский организм на протяжении всей жизни сталкивается с множеством испытаний, возникающих из-за действия негативных факторов окружающей среды, а также серьезных гормональных изменений, возникающих вследствие взросления, беременности и спада сексуальной функции. Для того чтобы сохранить свое здоровье и прекрасный внешний вид, женщине необходимо помнить о некоторых продуктах, позитивно влияющих на организм, и выделить им особое место в системе питания.
Молочные продукты
Молоко и вторичные его продукты – источник кальция, необходимого для построения костей и поддержания их прочности на протяжении всей жизни. Поэтому женщинам полезно употреблять молочные продукты как в подростковом возрасте, во время беременности, так и в зрелом возрасте, когда появляется риск возникновения остеопороза.
Рыба
Рыба, особенно жирная морская, содержит целое разнообразие витаминов и других полезных веществ, поддерживающих здоровье женщины. А жирные полиненасыщенные кислоты к тому же позволяют сохранить молодость и красоту.
Грейпфрут
Этот фрукт является для женщины не только источником витамина С, но и отличным средством для похудения. Кроме того, грейпфрут укрепляет иммунную систему, что делает организм устойчивым к различным заболеваниям.
Вода
Вода – незаменимый элемент для полноценного функционирования организма, так как она входит в состав абсолютно всех тканей и клеток. Недостаток воды сказывается, помимо всего прочего, и на состоянии кожи, которая становится сухой, теряет свою упругость и эластичность и приобретает непривлекательный вид.
Брокколи
Считается одним из важнейших для женщин продуктов из-за оказываемого противоракового действия. К тому же брокколи, как и молоко, является источником большого количества кальция.
Овсянка
Овсянка – дешевый и полезный вариант завтрака для женщины. Она не только способствует очищению кишечника, но и регулирует уровень женских гормонов. Употребление овсянки снижает риск развития раковых заболеваний и диабета.
Капуста
Этот простой овощ является природным источником фолиевой кислоты, которую врачи часто прописывают во время беременности.
Лен
Семена льна способствуют укреплению сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Также они помогают организму восстановиться после болезни.
Бобовые
Обладают отличным комплексом витаминов и микроэлементов. К тому же безвредны для тех, кто боится поправиться.
Мясо
Этот продукт отличается высоким содержанием железа и питательных веществ, поэтому его употребление особенно рекомендовано беременным женщинам или тем, которые планируют зачатие.
