Топ-10 продуктов для красивой кожи

Все хотят выглядеть ухоженными и красивыми. На это тратятся большие деньги. Для этого проводятся изощренные процедуры. Но главное, без чего все усилия окажутся не то чтобы напрасными, но слабоэффективными – это правильное питание. Существуют продукты, которые помогут поддержать здоровый вид кожи и не позволят ей состариться раньше времени. Ниже мы предлагаем вам прочитать Топ-10 продуктов для здоровья и привлекательности кожи.

Жирная рыба

Как серьезный источник омега-кислот, рыба помогает коже сохранить необходимую ей для эластичности влагу. Особенно подходят для позитивного воздействия на кожу такие сорта рыбы, как макрель, тунец и сардины. Если рыба по каким-то причинам для вас неприемлема, то попробуйте пить по чайной ложке рыбьего жира хорошего качества.

Авокадо

Это очень вкусный заморский фрукт, который по содержанию жирных кислот может посоревноваться с рыбой. На клеточном уровне он воздействует на кожу, делая ее более ровной и гладкой.

Орехи и семечки

Обильно содержащиеся в семенах подсолнуха и орехах витамины А и Е предотвращают преждевременное старение кожи, делают ее упругой.

Зеленый чай

Для того чтобы кожа как можно дольше была молодой и лишенной морщин, стоит включить в рацион зеленый чай. Он помогает коже восстанавливаться и защищает ее от инфекций.

Оливковое масло

Особенно быстро наступает старение у сухой кожи. От этого можно избавиться при помощи оливкового масла прямого отжима. Оно содержит в три раза больше витаминов и кислот, чем другие масла и активно ухаживает за кожей.

Шпинат

В меню наших красавиц шпинат встречается нечасто, но для сохранения здоровыми волос, ногтей и кожи он очень полезен, так как содержит в себе весь набор витаминов и железо, что заставит кожу светиться чистотой и здоровьем.

Творог и кисломолочные продукты

kislomolochiye produkti1 Топ 10 продуктов для красивой кожиОбезжиренный кефир, живой йогурт, творог – это поставщики селена, витамина Е и кальция, которые омолодят кожу и, кроме того, заставят отлично функционировать желудок, что тоже отразится на состоянии кожного покрова.

Цельнозерновой хлеб и каши

Они необходимы организму как помощники в выработке каллогена, который делает клетки кожи крепче. А витамин В смягчит кожу и поможет ее обновлению.

Гранат

Зерна граната содержат вещества, борющиеся с увяданием кожи и замедляющие процесс старения. Они очень полезны для регенерации клеток как при ранках, так и при возрастных изменениях.

Домашняя птица

Белок, содержащийся в белом мясе, поддерживает естественную выработку каллогена. Это придает коже подтянутость и здоровый вид.