Сохраняем здоровье с контрастным душем
Самые интересные новости:
Контрастный душ очень полезен и может отчасти даже заменить баню. Такое оздоровительное купание расслабляет мышечные спазмы, оказывает положительное влияние на мягкие ткани, нормализует артериальное давление, стимулирует выработку женских и мужских половых гормонов. Кроме того, он очень полезен при лечении артритов, закаливает организм, и препятствует размножению респираторных инфекций. И в целом контрастное обливание ликвидирует застойные явления в организме.
При регулярном применении контрастного душа происходит интенсивное очищение организма, укрепление сосудов и сердца, улучшение обмена веществ и повышение работоспособности. Он очень полезен для кожи. При этом, если вы принимаете контрастный душ, горячая вода способствует открытию пор и расширению сосудов и из организма выходят шлаки, а холодная вода действует на нервные окончания и наоборот сужает поры. Вследствие этого очищаются клетки кожи и они становятся упругие и гладкие.
Противопоказания контрастного душа
Если вы хотите знать, как принимать контрастный душ, то нужно сказать, что данную процедуру нужно начинать с большой осторожностью людям с гипертонией, с нарушениями кровоснабжения мозга, тромбофлебитом. Кроме того, контрастный душ полностью противопоказан людям с болезнями сердца, сосудистыми заболеваниями, повышение уровня холестерина. При диабете и астме данная процедура также может навредить, а при слабых соединительных тканях во время принятия контрастного душа могут разорваться кровяные бляшки и привести к тромбозу вен, флебиту и другим неприятностям.
И если во время процедуры вы ощутили признаки головокружения, тошноты, сильное чувство переохлаждения, прекратите процедуру или сделайте ее более плавной и комфортной.
Ну а теперь перейдём к самой главной части нашей статьи.
Как принимать контрастный душ
1. Контрастный душ выполняют только в здоровом состоянии. При простуде, кашле, температуре, боли в теле ни в коем случаи не проводите такую закаливающую процедуру пока не выздоровейте. От этого станет только хуже.
2. Регулярное выполнение этой процедуры, каждый день — это залог укрепления здоровья.
3. Приучать свой организм к контрастному душу нужно постепенно. Сначала в течение месяца каждый день принимайте комфортный для себя душ. Затем введите всего один кратковременный контраст в неделю. Через неделю добавьте еще один, потом еще один. Перепад температуры вначале также должен быть не большой. Затем чтобы запустить в организме защитные иммунные силы следует, резко снизить температуру воды. Обычно начинающие не соблюдают это правило и останавливаются на 18 — 20 градусах Цельсия. А такая температура еще не успевает запустить защитные силы организма, но тем неимение довольно сильно остужает тело. И вследствие этого человек заболевает.
4. Если вы хотите понять как принимать контрастный душ, то тут нужно знать, что принимать его следует в определенной последовательности. Начинают с комфортной температуры, затем делают горячее, а еще через минуту переключите на совершенно холодную воду и обливайтесь еще около одной минуты. Затем опять ненадолго включите очень горячею. Завершите контрастный душ холодной водой.
5. Перед тем как начать проводить контрастный душ для тела выполните его отдельно для головы. Сделайте его по такому же принципу.
6. Обливайте все тело равномерно.
7. Во время проведения процедуры всегда заканчивайте холодной водой.
8. Когда используете холодную воду, то не забывайте про лицо.
9. Не используйте контрастный душ без консультации врача.
Схема выполнения закаливающей процедуры в общем виде выглядит так:
1) Теплая вода (для освоения и привыкание тела)
2) Горячая вода (вызывающая комфортное ощущение)
3) Холодная вода (не больше минуты)
4) Очень горячая вода (не больше половины минуты)
5) Холодная вода
Проведение контрастного душа, используя все перечисленные выше советы, продлевает молодость, укрепляет здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
И если вы давно принимаете такой душ, у вас есть свой опыт или какие-то советы, то обязательно напишите их в комментариях под статьёй.;)
