Оздоровительный эффект от каратэ
Самые интересные новости:
Каратэ – один из наиболее популярных видов восточного боя, состоящий в нанесении ударов в болевые точки тела противника. Кроме ударов, в данном виде борьбы широко применяются уклонения и различные перемещения.
Тренировки каратэ могут выглядеть жесткими и разрушающими, но согласно исследованиям специалистов, они не приводят к ухудшению здоровья, а наоборот, укрепляют организм человека.
Все дело в том, что тренировки каратэ, действительно требующие большой силы и выносливости, органично сочетаются с паузами, во время которых занимающиеся имеют возможность восстановить дыхание, а также провести психологическую тренировку. Из этого можно сделать вывод, что оздоровительный эффект каратэ создается за счет разумного уравновешивания физической нагрузки и отдыха. В результате этого активизируются основные функции организма и повышаются человеческие возможности и способности.
Кстати, не меньшую пользу имеют и занятия бегом. И больше информации об этом читайте в этой статье.
В каратэ используются низкие, устойчивые стойки, быстрые решительные отходы, мощные, прямые удары от бедра, жесткие блоки, хорошо продуманные броски. Для данного вида борьбы характерны сильные и резкие движения, направленные прямо. Большое внимание уделяется правильному дыханию. Во время боя необходимо удерживать одно дыхание и строить атаку на одном вздохе.
В ходе усвоения основных упражнений и комплексов развивается скорость реакции, ловкость и сила. Это означает, что оздоровительный эффект каратэ чрезвычайно многогранен. Это, во-первых, укрепление основных групп мышц, связок и суставов, во-вторых, освобождение накопившегося напряжения, в-третьих, нормализация дыхания и других процессов в организме, а главное, приобретение контроля над телом.
Когда мы нервничаем или волнуемся в течение дня, дыхание становится прерывистым и частым. В это время замедляется приток крови к органам и возникает излишнее напряжение, что является причиной возникновения ряда болезней и расстройств. У тех, кто занимается каратэ, таких проблем не существует, так как они учатся регулировать дыхание, а тем самым приобретают контроль над мыслями и мышцами. Дыхание при выполнении основных приемов каратэ проходит через фазы напряжения и расслабления в зависимости от дыхательного периода. При глубоком вдохе мышцы расслабляются, в результате чего появляется чувство легкости. При выдохе мышцы сжимаются, что служит сигналом к нанесению удара.
P.S. Очень много печатаете на компьютере? Тогда для сохранения здоровья рук вам необходима гимнастика для пальчиков. И там вы как раз прочитаете подробную статью с данной гимнастикой.
