Как правильно париться в сауне: основные советы
Самые интересные новости:
Так как в финской сауне высокая температура очень удачно сочетается с низкой влажностью, дышится в ней намного легче, чем в традиционной русской парной. Финская сауна помогает укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма различным простудным заболеваниям, очистить бронхи, улучшить кровообращение, активизировать обмен веществ, вывести из организма шлаки и токсины. Помимо этого поход в сауну является отличной тренировкой для сосудов.
На родине сауны, в Финляндии, уверенны, что она прекрасно снимает нервно-эмоциональное напряжение и прогоняет гнев.
Чтобы поход в сауну доставил максимум удовольствия и принес ощутимую пользу здоровью, необходимо соблюдать ряд очень важных правил относительно того как правильно париться в сауне.
К посещению сауны нужно хорошенько подготовиться. Во-первых, следует иметь в виду, что данной процедуре надо уделить не менее двух часов. Во-вторых, перед процедурой нельзя много есть, поскольку полный желудок препятствует отделению пота. Курильщикам желательно как минимум за два часа до сауны отказаться от сигарет. Дело в том, что никотин обладает свойством сильно сужать сосуды.
Перед тем как зайти в парную, рекомендуется принять теплый душ. При этом мыло лучше не использовать, так как оно смоет жировую пленку, которая защищает кожу от пересыхания. Также не стоит мочить волосы – это поможет избежать перегрева. После душа надо насухо обтереть тело и надеть на голову специальную шапочку, чтобы избежать теплового удара.
Если вы хотите понять как правильно париться в сауне, то нужно знать, что во время первого захода в парную желательно выбрать нижнюю полку. Между верхней и нижней полкой разница температур может достигать 60 градусов, поэтому если сразу забраться наверх, можно получить тепловой удар.
В идеале на полке нужно лечь так, чтобы ноги находились слегка выше головы. Лежать надо, стараясь максимально расслабиться.
Чтобы избежать пересыхания кожи, желательно регулировать влажность воздуха в сауне. Для этого следует регулярно поливать водой камни печи. При этом надо почаще посматривать на настенный термометр и придерживаться следующего правила: чем выше температура, тем меньше надо поливать камни, иначе можно обжечься слишком горячим паром.
При отсутствии аллергии на эфирные масла, можно добавлять их по капельке в воду, предназначенную для полива камней – это поможет значительно усилить оздоровительный эффект от банной процедуры. К примеру, эфирные масла эвкалипта и хвои великолепно укрепляют защитные силы организма, очищают дыхательные пути, обладают противовирусным и антибактериальным эффектом.
Первый заход в парную должен длиться примерно 10 минут. Однако каждый организм имеет свои особенности, поэтому, почувствовав, что уже достаточно, даже если прошло всего 5 минут, надо немедленно выйти.
Чтобы дать организму отдохнуть и немного остыть, желательно сделать паузу. Можно принять освежающий (но не ледяной!) душ, немного поплавать в бассейне и выпить в зоне отдыха потогонного чая, приготовленного дома заранее. Для приготовления потогонного чая следует смешать по столовой ложке полевого хвоща, липового цвета, брусничного и малинового листа, сухих ягод брусники или малины, зеленого и черного чаев. Полученную смесь надо залить литром кипятка и настаивать в термосе минут 20.
Во время второго захода можно провести в парной минут 15. На этот раз можно выбрать любую полку, при этом необходимо постоянно следить за своим самочувствием. Главная банная заповедь гласит: лучше немного недосидеть, чем пересидеть.
Тем, кто предпочитает в парилке лежать, за пару минут до выхода все равно надо немного посидеть, чтобы избежать неожиданного головокружения.
Если вы хотите решить задачу как правильно париться в сауне, то необходимо знать, что так как второй заход в парилку является более длительным, охлаждать организм следует постепенно. Сначала рекомендуется минут 5 посидеть в предбаннике, и только после этого можно нырять в бассейн или обливаться холодной водой. После водных процедур следует немного отдохнуть. Для восстановления в организме водного баланса желательно выпить витаминного или мятного чая, отвара плодов черной смородины или шиповника, минеральной воды. Очень важно: сауна и алкогольные напитки несовместимы!
После этого можно снова отправляться в парную. Заходов можно делать столько, сколько душе угодно. Однако надо иметь в виду, что весь сеанс должен длиться не дольше 3 часов.
Перед тем как покинуть сауну, следует принять душ и нанести на кожу молочко или лосьон для тела.
