Как перенести жару
Самые интересные новости:
Лето сейчас достаточно жаркое, дождей не так много, температура поднимается до +36 – +38 градусов и не думает опускаться. Такая жара негативно влияет на самочувствие людей всех возрастов. Увеличивается нагрузка на сердце, может повыситься давление. Но, несмотря на высокую температуру воздуха, существуют рекомендации относительно того как перенести жару. Их мы и приведем в данной статье.
В жаркую погоду рекомендуется как можно чаще ходить босиком по траве (но не по горячему асфальту). Дело в том, что на ступнях ног расположено множество точек, которые отвечают за множество внутренних органов, и когда мы ходим босиком, то воздействуем на эти точки. Таким образом, укрепляется иммунитет, улучшается циркуляция крови в организме и общее эмоциональное состояние. Недаром ходьба босиком давно практикуется в восточных странах.
В решении вопроса как перенести жару нужно знать, что вместо обычной воды можно употреблять в пищу водосодержащие овощи и фрукты: арбузы, огурцы, помидоры. Они содержат в себе полезные витамины и минеральные вещества. В южных странах, где традиционно очень жарко, жители пьют горячий зелёный чай, так как он регулирует теплообмен и снижает потребность организма в жидкости. Не рекомендуется пить его натощак.
Рекомендуем вам также прочитать о том, почему нервничать нельзя.
Для того, чтобы выдержать жару, стоит отказаться от мёда и сала, так как эти продукты согревают организм изнутри, от сладких газированных напитков, усиляющих жажду и содержащих в себе повышенное количество глюкозы. Перед сном не ешьте тяжёлую пищу вроде мяса, потому что её переваривание усилит потоотделение. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов, они помогают адаптироваться к жаре. Пейте как минимум литр воды в день, желательно не газированную и не ледяную.
При купании в водоёмах не ныряйте сразу, потому что перепады температур вызывают спазм сосудов сердца. Побудьте вначале в тени, не грейтесь на солнце, тогда можете принимать водные процедуры. После них принимайте тёплый душ, так как ледяной способствует сужению сосудов и дальнейшему их расширению.
Если окна комнат выходят на солнечную сторону, то закрепите с их внутренней или внешней части фольгу, которая отражает тепло и свет. Использование плотных штор для этих целей малоэффективно. Оберните и полотенцесушитель (если он горячий) фольгой, это снизит нагрев воздуха в ванной.
Не боритесь с выделением пота при решении проблемы, как перенести жару, лучше способствуйте ему. Тогда ваш организм избежит перегрева. Носите одежду светлых цветов (белого, желтого), так как тёмные цвета хорошо пропускают солнечный свет, и одежда быстрее нагревается. Белый цвет лучше защищает вас от ультрафиолетового излучения.
И напоследок: не злоупотребляйте кофе и лучше откажитесь от алкоголя для перенесения жары. Данные напитки только увеличат нагрузку на сердце, которая и без того немаленькая из-за жары, а спиртные напитки только вызовут чувство жажды.
Хотите обогатить продукты питания витмаинами и минералами? Тогда покупайте продукт комплексная пищевая добавка. С помощью нее вы сможете на высшем уровне поддерживать правильное питание.
