Что полезно для сердца
Самые интересные новости:
Человеческое сердце изначально имеет запас прочности, которого хватает более чем на сто лет. Тем не менее, очень маленький процент людей проживает такую долгую жизнь, а причиной этого чаще всего становятся сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому любой человек, желающий стать долгожителем, должен бережно относиться к своему сердцу и знать, что для него полезно.
Что полезно для сердца?
Наиболее актуальной проблемой сегодняшнего времени является недостаток физической активности. Технологии продолжают стремительно развиваться и делают жизнь человека максимально комфортной, не требующей больших физических затрат. В то же время многие не могут преодолеть лень и заставить себя по собственному желанию испытывать физические нагрузки.
Сердечная мышца не очень рада такому положению вещей, и в ответ на ваше бездействие тоже начинает хуже работать.
Статистика показывает, что люди, которые ведут активный образ жизни в три раза реже сталкиваются с гипертонией – одним из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний.
Кстати, если вас беспокоят проблемы с давлением, то вам будет полезно прочитать эту статью. В ней последовательно описан план действий по борьбе с повышенным давлением.
Итак, сердце любит регулярные умеренные физические нагрузки – запомните это и применяйте в своей жизни. Занимайтесь плаванием, йогой, аэробикой, танцами или просто совершайте пешие прогулки – выбор огромен!
Еще одним бичом сегодняшних будней являются стрессы. Психологические нагрузки, в отличие от физических, не идут на пользу здоровью. Поэтому для сердца будет очень полезно, если у вас как можно чаще будет хорошее настроение, а неудачи вы будете воспринимать с минимальными переживаниями.
У обитателей центра мегаполиса инфаркт встречается куда чаще, чем у жителей загородных домов. Сердце любит свежий воздух, богатый кислородом. Помните об этом и чаще отдавайте предпочтение поездке на природу, а не походу в ночной клуб.
Для сердца полезен полноценный сон. Представьте себе, сердце работает без остановки всю жизнь! Так дайте же ему хотя бы возможность полноценно отдыхать. Во время сна сердце хоть и не прекращает работать, но нагрузка на него существенно уменьшается, и это вполне можно назвать отдыхом.
Следите за своим режимом: старайтесь ложиться в одно и то же время, а просыпаться без помощи будильника. Это, кстати, положительно скажется и на общем самочувствии.
Сердце не очень прихотливо и не требует от вас каких-то специальных навыков и действий. Все, что вам нужно – это вести здоровый образ жизни. Тогда ваш двигатель будет служить долго и качественно.
