Топ-10 продуктов для улучшения настроения
Самые интересные новости:
Мало кто знает, но существует целый список продуктов, с помощью которых человек может улучшить свое настроение. Одним из регуляторов человеческого настроения является серотонин. Уровень этого гормона во время эйфории повышен, а при депрессии, напротив, значительно снижен. Образуется в организме серотонин из аминокислоты триптофана. Она должна поступать из продуктов питания. Кроме триптофана, существуют также другие вещества, способные поднимать настроение.
Продукты, повышающие настроение
1. Рыба. В жирных сортах рыбы содержатся омега-3 кислоты. Благодаря ним рыба является прекрасным лекарством от хандры и плохого настроения. Максимальное количество омега-3 жирных кислот содержится в малосоленой рыбе.
2. Яркие фрукты и овощи. Свекла, морковь, баклажаны, сладкий перец, хурма, апельсины и другие фрукты и овощи яркой расцветки прекрасно поднимают настроение. В них содержатся такие вещества, как биофлавоноиды, улучшающие мозговое кровообращение, в результате чего мозг получает значительно больше кислорода, а человек испытывает прекрасное расположение духа.
3. Куриный бульон. В курином мясе содержатся белки, повышающие настроение. Вместе с белками в человеческий организм поступает аминокислота триптофан, которая перерабатывается и превращается в серотонин – гормон радости и счастья.
4. Морская капуста. В ее состав входит огромное количество витаминов группы В, регулирующих работу надпочечников и провоцирующих выработку адреналина, который также отвечает за хорошее настроение.
5. Бананы. В их состав входит серотонин и витамин В6, которые необходимы для хорошего настроения. К тому же в них содержится алкалоид хараман, вызывающий чувство эйфории.
6. Орехи. Они являются источником полиненасыщенных кислот, которые справляются с симптомами депрессии и вызывают прекрасное настроение.
7. Шоколад. Данный продукт производится из какао-бобов, которые в своем составе содержат такое вещество, как фенилэтиламин. Оно приводит к выработке в человеческом организме гормона счастья – эндорфина. К тому же, в восстав какао-бобов входит магний, снимающий стресс.
8. Сыр. В состав сыра входят такие аминокислоты, как фенилэтиламин, триктамин, тирами, которые приводят человека в хорошее расположение духа. Чтобы поднять себе настроение можно употреблять в пищу любые сорта сыра.
9. Яйца. В них содержится триптофан, преобразующийся в серотонин, а также жирные кислоты, витамины Д, Е, А, В, каротины. Если этих веществ организму будет не хватать, то у человека может появиться депрессия.
10. Гречка и овсянка. В данных крупах содержится аминокислота триптофан, перерабатывающаяся в гормон счастья.
С какими продуктами нужно быть осторожным?
1. Тонизирующие напитки и алкоголь. В них находится кофеин, который повышает настроение, но этот эффект кратковременный. К тому же он подавляет работу надпочечников.
2. Чай и кофе. Постоянное употребление этих напитков приводит к частой смене настроения и к бессоннице.
3. Сладости. Приводят увеличению в крови уровня сахара, что вызывает хроническую усталость.
