Идеальные ягодицы — это просто!

Для того чтобы поддерживать в форме свои ягодицы, существует несколько хороших способов.

Удивительно, но маски можно применять и здесь! Есть маски, предназначенные специально для кожи ягодиц, которые рекомендуется применять два раза в неделю. Их состав очень прост, поэтому если нет возможности купить такие маски в магазине, можно изготовить их в домашних условиях. Для того чтобы избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и улучшить кровообращение, поможет маска, основными компонентами которой являются косметическая голубая глина и кофе. Она натуральная и очень эффективная. Чтобы изготовить эту маску самостоятельно, нужно смешать 3 ложки глины и 2 ложки натурального кофе, разбавить смесь водой. В состав маски можно добавить немного лимонного сока или меда. Полученную кашицу легкими мазками нанести на проблемные участки и оставить на 15 минут. После этого смыть маску проточной водой.

Эффективным методом при борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи ягодиц, являются комплексы специальных упражнений, которые можно выполнять во время просмотра любимого фильма или телепередачи. Сидя на полу, нужно слегка развести ноги в стороны и начать потихоньку двигаться вперед, затем назад. При этом главное держать ровно спину и выполнить примерно 15-20 таких перемещений. Это упражнение помогает мышцам ягодиц быть в тонусе, избавиться от целлюлита. Регулярное выполнение этого упражнения очень быстро даст видимые результаты.

Еще одно упражнение. Лежа на спине, нужно согнуть ноги, руки вытянуть вдоль тела. Затем надо сильно напрячь ягодицы, приподнять таз и оставаться в этой позиции 5 секунд. Очень важно при этом сохранять сильное напряжение ягодичных мышц. Данное упражнение не только укрепляет ягодицы, но еще отлично подтягивает мышцы живота.

Следующее: стоя на четвереньках, отвести ногу назад, чтобы она была на уровне спины. Затем поднимать и опускать ногу, не касаясь, пола. Сделать это нужно около 20 раз.

Конечно, через некоторое время этот комплекс упражнений надоест, тогда можно заменить его на другой, потому что их очень много. Например, такое упражнение, как «тряска бедрами», являющееся главным элементом танца живота положительно воздействует и на внутренние органы, на фигуру и активно избавляет от целлюлита.

Таким образом, есть огромное количество способов поддерживать свои ягодицы в прекрасной форме. Главное – уделять этому внимание, не лениться и выбрать методы, которые будут доставлять удовольствие, и приносить пользу.