Тибетская диета

20.11.2012

Самые интересные новости:

загрузка...

pict.php  Тибетская диетаТибетская диета представляет собой краткосрочную схему питания, применение которой позволяет не только избавиться от трех-пяти лишних кило в течение недели, но и оздоравливает весь организм в целом. Все, что для этого нужно – внимательно следовать указаниям разработчиков диеты.

Общие рекомендации

• прием пищи должен быть неторопливым и размеренным;

• рацион может состоять исключительно из предлагаемых продуктов;

• время ужина следует рассчитать таким образом, чтобы до сна оставалось еще, как минимум, 2 часа;

• для усиления эффективности диеты рекомендуется включить в программу физические нагрузки и дыхательные техники.

Семидневная схема тибетской диеты
День первый

На завтрак следует выпить стакан молока и съесть небольшого размера сухарик.

В обед, если соблюдается тибетская диета, отварить 150 г бобов и нарезать салат (200 г) из томатов и болгарского перца. Можно добавить лук репчатый и зелень петрушки. На десерт крупное яблоко, желательно зеленое, и целый апельсин.

загрузка...

Для ужина потребуется капуста белокочанная (250 г). Ее мелко нарезают и заправляют лимонным соком. Ужин можно разнообразить любыми видами фруктов в количестве 150 г. В качестве жидкости стакан негазированной минералки.

День второй

На завтрак выпивается стакан воды (минеральной) с яблоком большого размера.

Обед может состоять из рыбы в вареном виде (200г) и такого же количества фруктового салата. В качестве ингредиентов вполне подойдут такие фрукты, как яблоко, груша, чернослив, апельсин (не больше одного).

Ужин включает в себя блюдо из кабачков (250 г), поджаренных с использованием растительного масла, и кусочка хлеба; также допустимы помидоры (3 штуки) и стакан сока (томатного).

День третий

Завтрак ограничен стаканом молока с сухариками (2 шт.).

В обед отваривают фасоль (200 г) и готовят салат (200 г) из помидоров и лука репчатого с добавлением чеснока. В качестве заправки рекомендуется растительное масло.

Ужин состоит из свеклы(200 г), которую отваривают и, натерев на крупной терке, едят с кусочком хлеба. Также вечером допустим 1 помидор, 2 средних по величине яблока и один апельсин.
Кстати, рекомендуем вам также прочитать о том, как соблюдается грейпфрутовая диета для похудения.

День четвертый

Завтракают, если вами соблюдается тибетская диета, небольшой булочкой, запивая стаканом воды (минеральной без газа).

В обед следует отварить рыбу (250) и приготовить 200 г салата из овощей (свежих). Выпивают 1 стакан яблочного сока. Сок должен быть свежевыжатым.

На ужин отваривают фасоль стручковую (200 г). Натирают на терке сырую морковь и заправляют маслом (растительным). Добавляют зубчик чеснока. Завершают такой ужин чашечкой чая с сухариком небольшого размера.

День пятый

Тибетская диета предполагает, что в этот день на завтрак следует выпить стакан молока с булочкой.

Для обеда подойдет блюдо из белокочанной капусты (200г), которую следует мелко нарезать и заправить лимонным соком. Допустим стакан йогурта натурального и 2 яблока.

На ужин отваривают 200 г рыбы и поджаривают на растительном масле баклажаны. В них добавляют немного моркови. Едят блюдо с небольшим ломтиком черного хлеба и запивают стаканом негазированной минералки.

День шестой

Завтрак ограничен апельсином (1 шт.) и стаканом свежевыжатого сока (яблочного).

В обед 200 г сырой моркови потереть на терке и употреблять, заправив растительным маслом. Для салата из свежих овощей (200 г) понадобятся помидоры, перец болгарский и репчатый лук. Необходимо также выпить стакан минеральной воды (без газов).

Ужин тибетской диеты в этот день состоит из сыра (ок. 150 г), двух сухариков небольшого размера и 100 г клубники (в свежем виде) на десерт. Также выпивают молоко ( стакан) или натуральный йогурт (два стакана).

День седьмой

На завтрак рекомендовано молоко (1 стакан) и 2 небольших сухарика.

Для обеда подойдет рыба отварная (250 г) и салат из овощей (250 г). Для салата потребуется белокочанная капуста и лимонный сок в качестве заправки. Также следует выпить стакан негазированной минералки.

На ужин следует отварить фасоль (200 г). Допустимо 100 г сыра и фрукты любые свежие и в количестве 250 г, а также стакан сока свежевыжатого яблочного или минералки (без газов).
Если у вас есть опыт в соблюдении данной диеты, то поделитесь с нами своими отзывами — нам будет интересно прочитать.:)

P.S. Хотите развить мастерство в рукоделии? Тогда советуем вам прочитать о том, как сделать обруч для волос своими руками. Там вы увидите подробную инструкцию.

Самые интересные новости:

загрузка...

Не пропустите ни одной новости -

получайте свежие выпуски TayBuy бесплатно!

Будем признателены, если воспользуетесь кнопочками:

0

И еще некоторые полезные статьи на сайте:

Я красивая и здоровая!

Не пропусти ни одной новой статьи

Присоединитесь к подписчикам