Сколько воды нужно пить в день для похудения и здоровья
Самые интересные новости:
Природа неразрывно связала человека и воду. Не случайно человеческое тело на две трети состоит из воды. Без нее невозможны реакции и процессы, проходящие в человеческом организме. Если человеку начнет не хватать воды, организм сразу просигналит усталостью и потерей тонуса.
Сколько воды нужно употреблять в день?
Суточная потребность воды у мужчин и женщин составляет 3,7 и 2,7 литров. Важно знать, то, что объем выпитой воды может изменяться в зависимости от веса, температуры окружающей среды, физических нагрузок.
Какую воду лучше пить? При кипячении нарушается структура воды, поэтому для организма будет полезнее фильтрованная вода, слабогазированная минералка, несладкие чаи на травах.
Сколько воды нужно пить в день для похудения
Если вам хочется немного сбросить вес, привыкайте пить больше воды. Даже маленький дефицит жидкости в организме, ведет к тому, что вредные вещества и токсины начинают накапливаться, образуются отеки, целлюлит, нарушается обмен жиров.
Диетологи вывели формулу, которая поможет рассчитать нужное количество воды:
на 450 граммов веса приходится 14 граммов воды. Что это значит? Например, ваш вес примерно 70 кг. 70 кг делим на 450 и умножаем на 14. Получается количество воды, необходимой в день.
Людям худеющим, к итоговому результату необходимо добавить еще 500 мл. То есть, человеку с весом в 70 кг и желающему похудеть, надо выпивать около 2,5 литров воды в день.
Необходимо обильно снабдить организм жидкостью на начальном этапе похудения, когда активно выводятся токсины.
Вода помогает стабилизировать состояние здоровья и похудеть
Как это работает?
- В процессе переработки жиров организму необходима вода. Только клетки, насыщенные жидкостью, способны растворить жиры. Следовательно, вода просто незаменима при похудении.
- Вода выводит из организма шлаки. Это наиболее актуально при сбрасывании веса.
- При активном и быстром похудении, может обвиснуть кожа. Достаточное количество воды придаст коже эластичность.
Чтобы похудеть и держать вес в норме, воду надо пить правильно
Если вам кажется, что два литра – это чересчур много, просто представьте, что это 10 обычных стаканов. И в это количество воды входят супы, фрукты, овощи и другая жидкость, которую организм получает в течение дня.
Начните утро с одного стакана воды натощак. Это запустит обменные процессы и поможет проснуться. Остальной объем рекомендуется пить равномерно на протяжении дня: за полчаса до еды и, примерно, через час после.
Не испытываете жажды, сделайте один – два глотка, этого будет достаточно. В жаркие дни пейте больше и не забывайте уравновешивать кофеиносодержащие и спиртные напитки таким же объемом воды. Позволили себе бокал вина, значит следом, выпейте стакан воды.
Питье должно войти у вас в привычку. Когда организму достаточно воды, он легко справляется с проблемами кожи, дает клеткам энергию, доставляя в них питательные элементы – кислород и глюкозу, нормализует пищеварение.
Наслаждайтесь водой!
Как похудеть при помощи воды? Отличное видео!
