Эти коварные праздники: как бы не набрать лишний вес во время застолий
Самые интересные новости:
Специалистами в диетологии считается, что основной нашей задачей в период праздников является не то, чтобы похудеть, а как бы не набрать лишнего. Самое главное — необходимо поддержание принципов правильного здорового ежедневного питания. Надо постараться не переедать, тем самым, потребляя лишние калории, ограничить потребление различных жиров, как можно меньше употреблять продукты, состоящие из быстрых углеводов и содержащие вредный холестерин.
Далее приведем некоторые рекомендации относительно питания в дни застолий:
- нежелательно приходить к праздничному столу с чувством сильного голода, а в течение дня питаться следует дробно, употребляя низкокалорийные продукты, такие как салаты из овощей, свежие фрукты, легкие йогурты, нежирный творог.
- покупать продукты для семейных и иных торжеств нужно здоровые и блюда из них готовить дома, к примеру, продукты, содержащие белок: рыбу, курицу, говядину, индейку; продукты, содержащие углеводы: цельнозерновой хлеб, хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями, цельный рис, макароны из твердых сортов пшеницы.
- во время приготовления продукты лучше не зажаривать, а подвергать их тушению, запеканию, варке, либо паровой обработке. Ну а если без жарения все же не обойтись, то желательно воспользоваться сковородой с керамическим покрытием, и без использования растительного или иного масла.
- по возможности следует воздержаться от добавления сахара, жиров и меда в приготовленные блюда. Например, в соусы вместо масел можно добавить сухую приправу, ароматные травы, горчицу и сок, выжатый из лимона.
- употреблять в питье во время застолья желательно простую воду, а не напитки, содержащие сахар. Желательно сократить прием крепкого алкоголя до минимума, а отдать предпочтение бокалу пива или вина, так как они являются менее калорийными. А в идеале от алкоголя следует полностью отказаться, так как он разжигает аппетит.
- слишком калорийные, жирные и сладкие десерты можно заменять сорбетом, свежими фруктами и фруктовым мороженым.
- когда во время праздничного застолья на столе представлено большое разнообразие блюд, то старайтесь только немного «пробовать» их, но учтите, что если подобных «проб» много, то и калорий в них не меньше.
- праздничный день должен быть спланирован так, чтобы присутствовало несколько маленьких приемов пищи и одна, главная, трапеза.
P.S. Купили себе телефон HTC max 4g, но не знаете, где лучше всего скачать на него игры? Тогда советуем вам посмотреть htc max 4g программы. Там вы найдете все необходимое для вашего телефона.
